Jak czuć się i wyglądać młodziej, stracić na wadze i mieć więcej energii? Jak pozbyć się zmęczenia, uniknąć chor贸b i ograniczyć użycie lek贸w? Po co nam 30 minut aktywności fizycznej dziennie? Przekonaj się sam i wypr贸buj dietę roślinną przez 21 dni. Zmień swoje życie razem z Love Vegan!
Znani biegacze ultra i weganie, autorzy projektu Run Vegan i tw贸rcy Biegu Wegańskiego, powracają z nową publikacją, w kt贸rej zapraszają do zdrowego stylu życia - roślinnej kuchni i aktywności fizycznej. To pierwsza książka na rynku, w kt贸rej znajdziecie gotowy jadłospis roślinny na 21 dni, szczeg贸łowo zbilansowany i poparty rekomendacją dietetyka! Złożony z łatwo dostępnych i tanich produkt贸w, oczaruje zar贸wno praktykujących wegan, jak i tych, kt贸rzy zaczynają swoją przygodę z kuchnią wegańską, a przede wszystkim rozwieje wątpliwości z długiej listy: skąd czerpać białko, gdzie jest żelazo, co jeść, by nie zabrakło wapnia w diecie roślinnej? Efekt szczeg贸łowego bilansowania kalorii oraz mikro- i makroskładnik贸w czytelnik dostaje podany przystępnej formie jadłospisu.
Love Vegan zachęca do uprawiania sportu oraz gotowania pysznych i zdrowych potraw z warzyw, owoc贸w, strączk贸w, orzech贸w i zb贸ż. To praktyczny przewodnik, kt贸ry krok po kroku prowadzi nas po kuchni wegańskiej. Książka zawiera gotowy i uniwersalny jadłospis wegański na 3 tygodnie, po 5 posiłk贸w dziennie, w 3 poziomach kaloryczności, z gotową listą zakup贸w oraz szeregiem wskaz贸wek do samodzielnego komponowania posiłk贸w.
Autorzy udzielają praktycznych porad: gdzie zrobić najlepsze zakupy, jak właściwie wybrać olej, czy warto kupować produkty BIO i eko, jak budować zdrowe nawyki żywieniowe i jak zmotywować się do uprawiania sportu.
Część napisana przez dietetyczkę Hannę Stolińską-Fiedorowicz pomoże nam samodzielnie zbilansować dietę, tak by była bogata w witaminy, składniki mineralne i miała odpowiednią wartość energetyczną. Po 21 dniach z książką nabierzesz nowych, zdrowych nawyk贸w i będziesz sam potrafił konstruować pełnowartościowe posiłki roślinne.
